Sosyal Medya Detoksu Nedir? Nasıl Yapılır?

Sosyal medya detoksu; akıllı telefonunu elinden düşürmeyip, saatlerce sosyal medya platformlarında gezinen insanların uyguladığı bir yöntemdir. Günümüzde sosyal medya kullanımı artık bir bağımlılık haline gelmiştir. Bu durum artık tehlikeli bir boyuta varmış olup, kendi durumunuzun ne boyutta olduğunu merak ediyorsanız bu yazıyı okumaya devam etmelisiniz.

Hayatınızda değer verdiğiniz kişilerden sık sık uyarı alıyor ve telefonu çok kullanıyorsanız, sosyal medya detoksu yapmayı deneyebilirsiniz. Bunu kişilerden duymanıza da gerek yok. Eğer telefonun çok fazla kölesi olduğunun farkındaysanız sosyal medya bağımlısı olabilirsiniz. Çok dikkatsiz olduysanız, sık unutkanlıklar başladıysa, özellikle de telefonu bırakınca vakit geçmiyorsa bir süreliğine detoksa ihtiyacınız olabilir.

Sosyal Medya Detoksu Nedir?

Sosyal medya detoksu yapmamız, günümüzde aşırı ekrana baktığımız için sağlık açısından da kendimize yapabileceğimiz en iyi iyiliklerden birisi olacaktır. “Detoks” kelimesi arınma anlamına gelmektedir. Toksin denilen zehirli bileşenlerin vücuttan atılmasıdır. Sosyal medya detoksu nedir? Sosyal medya detoksu da ruhumuzun, beynimizin ve gözlerimizin bu bağımlısı olduğu sistemlerden uzak durarak bir nevi zehirli bileşenleri atmaktır.

Ekran karşısında geçirilen boş zamanlarda; ekran ışığına maruz kalmak gözlerimizin sağlığını bozmaktadır. Ayrıca boyun ağrısından tutun da kronikleşmeye başlayan duruş bozuklukları, mimik kontrolsüzlüğü, bunalım hissi, depresyon ve yorgunluğa kadar birçok olumsuzluğa yol açmaktadır. Gözlerinizi dinlendirerek, karmaşık olan hislerinizi biraz daha stabil hale getirmek için ara sıra sosyal medya platformlarından uzaklaşmanızda fayda var. Sosyal medya detoksu nasıl yapılır?

Sosyal Medya Detoksu Nasıl Yapılır?

İlk olarak kontrolün kendinizde olduğuna inanın. Bunu bir deneyim elde etmek adına yaptığınızın farkında olun. Size faydası olacak çok önemli bir deneyimdir. Her şeyden önce oldukça kararlı olmanız gereken bir durumdur. Sosyal medya hesaplarınızda devam eden gerçek hayatı kaçırmanız her ne kadar tatsız olsa da sizin için biraz gözlerinizi, ruhunuzu ve aklınızı dinlendirme zamanı…

Gününüzün boşta kalacak zamanları için yeni bir aktivite oluşturma zamanıdır. Bu aktiviteler bol ve yedekli olmalı ki, sıkıldığınızda tekrar sosyal medyaya düşmeyin. Örneğin; yapmak istediğiniz bir yemek tarifi, kitap okumak, boyama yapmak, arkadaşlarınızla daha nitelikli zaman geçirmek, yürüyüşe çıkmak, ertelediğiniz bir hobiye başlamak gibi.

Aklınıza gelecek ve sizi rahatlatacak her aktiviteyi bir liste haline getirebilirsiniz. Bir öykü yazmaya başlayabilir, dolaplarınızı tekrar yerleştirebilir, sehpa boyayabilirsiniz. Elektronik olmayan her şeyin sizi nasıl rahatlattığını fark edeceksiniz. Tamamen dijital detoks!

Detoksa başlamak için telefonu uçak moduna dahi alabilirsiniz. İradenize güveniyorsanız kendinize belirli saatlerde izin vererek, o saatler aralığında sosyal medyayı kullanabilirsiniz. Örneğin yürüyüşe çıkarken telefonu sessize almak bile iyi bir başlangıçtır. Tek yapmanız gereken vaktinizi telefonsuz geçirmeye odaklanarak, gayret göstermeniz.

Adım Adım Sosyal Medya Detoksu

• Sosyal Medya Uygulamalarını Silin

Sosyal medya uygulamalarını silerek 12 saat boyunca kullanmayın. Kendinize bu uygulamaları tekrar yükleyebileceğinizi söyleyerek rahatlayın. 12 saat boyunca hiçbir uygulama kullanmadan size ne gibi etkileri olacağını gözlemleyin.

• Bir Arkadaşınızla Detoks Yapın

Amacınız spor yapmak ya da sosyal medyada daha az zaman geçirmek olsun, size destek olacak birinin olması oldukça önemlidir. Sizinle beraber detoks yapacak bir arkadaş belirleyin ve neler yapabileceğinizi fikir paylaşımı yaparak tartışın. Yola beraber çıktığınızda başarıya ulaşma şansınız daha yüksek olacaktır.

• Telefonunuza Lastik Takın

Oldukça basit bir numaradır. Cihazı sürekli olarak elinize almanızı önleyebilir. Telefonunuza uzandığınızda sizi otomatik bu davranışınızdan vazgeçirecek bir engel olacaktır.

• Kilit Ekranını Yeniden Tasarlayın

Farklı bir kilit ekranı görseli deneyin. Sizde farkındalık uyaracak bir görsel bulun ve sizi davranışınızdan vazgeçirmesini deneyim.

• Zamanının Çok Değerli Olduğunu Unutmayın

Zaman belki de geri gelmeyen tek şeydir. Telefonunuzla vakit geçirerek işlerinizi veya ödevlerinizi ertelemeyin.

• Telefonunuza Uyku Vakti Ayarlayın

Kendinize bir saat belirleyin ve o saatten sonra tekrar telefonunuza dokunmayın. Belirlemiş olduğunuz saatte telefonunuzu şarja takın ve sabaha kadar dokunmayın. Bu sayede detoksunuzu desteklemiş olursunuz.

• Meditasyon Yapın

Stresinizi azaltmak ve daha iyi uyumak için meditasyon yapın. Meditasyon sizi sakinleştireceği için telefonunuzdan uzak durmanıza daha fazla yardımcı olacaktır.

Sosyal medya detoksu yapmak tamamen sizin elinizde. Kişisel zevklerinize ve hobilerinize bağlı olarak farklı yöntemler de uygulayabilirsiniz.

Sosyal Medyanın Olumlu ve Olumsuz Yönleri başlıklı yazımızı okumanızı da tavsiye ediyoruz.