{"id":154,"date":"2023-01-06T07:36:30","date_gmt":"2023-01-06T04:36:30","guid":{"rendered":"https:\/\/tilki.net\/?p=154"},"modified":"2023-01-13T12:16:20","modified_gmt":"2023-01-13T09:16:20","slug":"sosyal-medya-detoksu-nedir-nasil-yapilir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tilki.net\/sosyal-medya-detoksu-nedir-nasil-yapilir\/","title":{"rendered":"Sosyal Medya Detoksu Nedir? Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Sosyal medya detoksu<\/strong>; ak\u0131ll\u0131 telefonunu elinden d\u00fc\u015f\u00fcrmeyip, saatlerce sosyal medya platformlar\u0131nda gezinen insanlar\u0131n uygulad\u0131\u011f\u0131 bir y\u00f6ntemdir. G\u00fcn\u00fcm\u00fczde sosyal medya kullan\u0131m\u0131 art\u0131k bir ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131k haline gelmi\u015ftir. Bu durum art\u0131k tehlikeli bir boyuta varm\u0131\u015f olup, kendi durumunuzun ne boyutta oldu\u011funu merak ediyorsan\u0131z bu yaz\u0131y\u0131 okumaya devam etmelisiniz.<\/p>\n\n\n\n<p>Hayat\u0131n\u0131zda de\u011fer verdi\u011finiz ki\u015filerden s\u0131k s\u0131k uyar\u0131 al\u0131yor ve telefonu \u00e7ok kullan\u0131yorsan\u0131z, <strong>sosyal medya detoksu<\/strong> yapmay\u0131 deneyebilirsiniz. Bunu ki\u015filerden duyman\u0131za da gerek yok. E\u011fer telefonun \u00e7ok fazla k\u00f6lesi oldu\u011funun fark\u0131ndaysan\u0131z sosyal medya ba\u011f\u0131ml\u0131s\u0131 olabilirsiniz. \u00c7ok dikkatsiz olduysan\u0131z, s\u0131k unutkanl\u0131klar ba\u015flad\u0131ysa, \u00f6zellikle de telefonu b\u0131rak\u0131nca vakit ge\u00e7miyorsa bir s\u00fcreli\u011fine detoksa ihtiyac\u0131n\u0131z olabilir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sosyal Medya Detoksu Nedir?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sosyal medya detoksu yapmam\u0131z, g\u00fcn\u00fcm\u00fczde a\u015f\u0131r\u0131 ekrana bakt\u0131\u011f\u0131m\u0131z i\u00e7in sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan da kendimize yapabilece\u011fimiz en iyi iyiliklerden birisi olacakt\u0131r. \u201cDetoks\u201d kelimesi ar\u0131nma anlam\u0131na gelmektedir. Toksin denilen zehirli bile\u015fenlerin v\u00fccuttan at\u0131lmas\u0131d\u0131r.<mark style=\"background-color:var(--global-color-12)\" class=\"has-inline-color\"> <strong>Sosyal medya detoksu nedir? <\/strong>Sosyal medya detoksu da ruhumuzun, beynimizin ve g\u00f6zlerimizin bu ba\u011f\u0131ml\u0131s\u0131 oldu\u011fu sistemlerden uzak durarak bir nevi zehirli bile\u015fenleri atmakt\u0131r.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p>Ekran kar\u015f\u0131s\u0131nda ge\u00e7irilen bo\u015f zamanlarda; ekran \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131na maruz kalmak g\u00f6zlerimizin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 bozmaktad\u0131r. Ayr\u0131ca boyun a\u011fr\u0131s\u0131ndan tutun da kronikle\u015fmeye ba\u015flayan duru\u015f bozukluklar\u0131, mimik kontrols\u00fczl\u00fc\u011f\u00fc, bunal\u0131m hissi, depresyon ve yorgunlu\u011fa kadar bir\u00e7ok olumsuzlu\u011fa yol a\u00e7maktad\u0131r. G\u00f6zlerinizi dinlendirerek, karma\u015f\u0131k olan hislerinizi biraz daha stabil hale getirmek i\u00e7in ara s\u0131ra sosyal medya platformlar\u0131ndan uzakla\u015fman\u0131zda fayda var. <strong>Sosyal medya detoksu nas\u0131l yap\u0131l\u0131r?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sosyal Medya Detoksu Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0130lk olarak kontrol\u00fcn kendinizde oldu\u011funa inan\u0131n. Bunu bir deneyim elde etmek ad\u0131na yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131n fark\u0131nda olun. Size faydas\u0131 olacak \u00e7ok \u00f6nemli bir deneyimdir. Her \u015feyden \u00f6nce olduk\u00e7a kararl\u0131 olman\u0131z gereken bir durumdur. Sosyal medya hesaplar\u0131n\u0131zda devam eden ger\u00e7ek hayat\u0131 ka\u00e7\u0131rman\u0131z her ne kadar tats\u0131z olsa da sizin i\u00e7in biraz g\u00f6zlerinizi, ruhunuzu ve akl\u0131n\u0131z\u0131 dinlendirme zaman\u0131\u2026<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">G\u00fcn\u00fcn\u00fcz\u00fcn bo\u015fta kalacak zamanlar\u0131 i\u00e7in yeni bir aktivite olu\u015fturma zaman\u0131d\u0131r. Bu aktiviteler bol ve yedekli olmal\u0131 ki, s\u0131k\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131zda tekrar sosyal medyaya d\u00fc\u015fmeyin. \u00d6rne\u011fin; yapmak istedi\u011finiz bir yemek tarifi, kitap okumak, boyama yapmak, arkada\u015flar\u0131n\u0131zla daha nitelikli zaman ge\u00e7irmek, y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe \u00e7\u0131kmak, erteledi\u011finiz bir hobiye ba\u015flamak gibi.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p>Akl\u0131n\u0131za gelecek ve sizi rahatlatacak her aktiviteyi bir liste haline getirebilirsiniz. Bir \u00f6yk\u00fc yazmaya ba\u015flayabilir, dolaplar\u0131n\u0131z\u0131 tekrar yerle\u015ftirebilir, sehpa boyayabilirsiniz. Elektronik olmayan her \u015feyin sizi nas\u0131l rahatlatt\u0131\u011f\u0131n\u0131 fark edeceksiniz. Tamamen <strong>dijital detoks<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<p>Detoksa ba\u015flamak i\u00e7in telefonu u\u00e7ak moduna dahi alabilirsiniz. \u0130radenize g\u00fcveniyorsan\u0131z kendinize belirli saatlerde izin vererek, o saatler aral\u0131\u011f\u0131nda sosyal medyay\u0131 kullanabilirsiniz. \u00d6rne\u011fin y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe \u00e7\u0131karken telefonu sessize almak bile iyi bir ba\u015flang\u0131\u00e7t\u0131r. Tek yapman\u0131z gereken vaktinizi telefonsuz ge\u00e7irmeye odaklanarak, gayret g\u00f6stermeniz.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ad\u0131m Ad\u0131m Sosyal Medya Detoksu<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li><strong>Sosyal Medya Uygulamalar\u0131n\u0131 Silin<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Sosyal medya uygulamalar\u0131n\u0131 silerek 12 saat boyunca kullanmay\u0131n. Kendinize bu uygulamalar\u0131 tekrar y\u00fckleyebilece\u011finizi s\u00f6yleyerek rahatlay\u0131n. 12 saat boyunca hi\u00e7bir uygulama kullanmadan size ne gibi etkileri olaca\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6zlemleyin.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bir Arkada\u015f\u0131n\u0131zla Detoks Yap\u0131n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Amac\u0131n\u0131z spor yapmak ya da sosyal medyada daha az zaman ge\u00e7irmek olsun, size destek olacak birinin olmas\u0131 olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Sizinle beraber detoks yapacak bir arkada\u015f belirleyin ve neler yapabilece\u011finizi fikir payla\u015f\u0131m\u0131 yaparak tart\u0131\u015f\u0131n. Yola beraber \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda ba\u015far\u0131ya ula\u015fma \u015fans\u0131n\u0131z daha y\u00fcksek olacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Telefonunuza Lastik Tak\u0131n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Olduk\u00e7a basit bir numarad\u0131r. Cihaz\u0131 s\u00fcrekli olarak elinize alman\u0131z\u0131 \u00f6nleyebilir. Telefonunuza uzand\u0131\u011f\u0131n\u0131zda sizi otomatik bu davran\u0131\u015f\u0131n\u0131zdan vazge\u00e7irecek bir engel olacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kilit Ekran\u0131n\u0131 Yeniden Tasarlay\u0131n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Farkl\u0131 bir kilit ekran\u0131 g\u00f6rseli deneyin. Sizde fark\u0131ndal\u0131k uyaracak bir g\u00f6rsel bulun ve sizi davran\u0131\u015f\u0131n\u0131zdan vazge\u00e7irmesini deneyim.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zaman\u0131n\u0131n \u00c7ok De\u011ferli Oldu\u011funu Unutmay\u0131n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zaman belki de geri gelmeyen tek \u015feydir. Telefonunuzla vakit ge\u00e7irerek i\u015flerinizi veya \u00f6devlerinizi ertelemeyin.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Telefonunuza Uyku Vakti Ayarlay\u0131n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Kendinize bir saat belirleyin ve o saatten sonra tekrar telefonunuza dokunmay\u0131n. Belirlemi\u015f oldu\u011funuz saatte telefonunuzu \u015farja tak\u0131n ve sabaha kadar dokunmay\u0131n. Bu sayede detoksunuzu desteklemi\u015f olursunuz.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Meditasyon Yap\u0131n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Stresinizi azaltmak ve daha iyi uyumak i\u00e7in meditasyon yap\u0131n. Meditasyon sizi sakinle\u015ftirece\u011fi i\u00e7in telefonunuzdan uzak durman\u0131za daha fazla yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sosyal medya detoksu <\/strong>yapmak tamamen sizin elinizde. Ki\u015fisel zevklerinize ve hobilerinize ba\u011fl\u0131 olarak farkl\u0131 y\u00f6ntemler de uygulayabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/tilki.net\/sosyal-medyanin-olumlu-ve-olumsuz-yonleri\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/tilki.net\/sosyal-medyanin-olumlu-ve-olumsuz-yonleri\">Sosyal Medyan\u0131n Olumlu ve Olumsuz Y\u00f6nleri<\/a> ba\u015fl\u0131kl\u0131 yaz\u0131m\u0131z\u0131 okuman\u0131z\u0131 da tavsiye ediyoruz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sosyal medya detoksu; ak\u0131ll\u0131 telefonunu elinden d\u00fc\u015f\u00fcrmeyip, saatlerce sosyal medya platformlar\u0131nda gezinen insanlar\u0131n uygulad\u0131\u011f\u0131 bir y\u00f6ntemdir. G\u00fcn\u00fcm\u00fczde sosyal medya kullan\u0131m\u0131&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1133,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"class_list":["post-154","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-internet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tilki.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/154"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tilki.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tilki.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tilki.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tilki.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=154"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tilki.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/154\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tilki.net\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1133"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tilki.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tilki.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tilki.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}